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产后可以做瑜伽吗?

2017-12-22 18:27:26  来源:  人气:

导语:
对于爱美的妈妈来说,都希望产后身材能快速恢复到产前好身材,其实产后瑜伽产妇就可以适当做产后瑜伽,产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产...


    对于爱美的妈妈来说,都希望产后身材能快速恢复到产前好身材,其实产后瑜伽产妇就可以适当做产后瑜伽,产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。
 

   产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

  以下来看看产后瑜伽还有什么优点:

  1、改善不良姿势

  妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

  2、强化手臂肌肉力量

  宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

  3、重建腹部及骨盆底肌肉张力

  生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

  4、改善脚部水肿迹象

  怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽,能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

  5、加强体能恢复

   因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

  现代很多产妇产后选择去专业的月子中心坐月子,现代很多专业的月子中心,都有专业的产后瑜伽,比如北京高端月子中心爱帝宫月子中心,在月子里产妇就可以适当做产后瑜伽,当然肯定是瑜伽师根本产妇的身体恢复情况做适合身体的产后瑜伽。下图为董璇在北京爱帝宫月子中心坐月子期间在专业瑜伽师的指导下做产后瑜伽。



   产后坐月子是产妇身体恢复的关键时期,这个时期产妇一定要好好坐月子,如果想和董璇一样产后身材快速科学恢复,气色红润,坐完美坐月子,就来北京爱帝宫月子中心坐月子吧,在北京爱帝宫月子中心坐月子不仅仅是做科学舒适月子,更是一次难忘的度假般体验。

 

 

 

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