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月子催奶食谱推荐!

2017-12-25 14:46:04  来源:  人气:

导语:
对于6个月以内的宝宝,母乳是最好的食物,为了母乳期乳汁分泌充足,很多产妇在哺乳期都会多吃催奶食物,催奶食物有很多,现在小编就来...


    对于6个月以内的宝宝,母乳是最好的食物,为了母乳期乳汁分泌充足,很多产妇在哺乳期都会多吃催奶食物,催奶食物有很多,现在小编就来介绍两款催奶食谱!
 

  虾仁枸杞

  原料:虾仁,干枸杞子。

  调料:花生油,精盐,米酒,鸡蛋清,胡椒粉,水淀粉、干淀粉各适量,葱,姜。

  做法:

 (1)将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。

 (2)将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。

 (3)锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。

 (4)锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。

  黄豆猪蹄

  食材

  材料:猪前蹄 半只 约700克、黄豆120克、姜片3片、蜜枣1颗。

  调味料:盐少量 (哺乳期以少盐为好)
 
   步骤/方法
  
   1、将猪手去毛,斩成大块(这功夫都让店家做吧)黄豆洗净,准备好姜片,蜜枣。
 
   2、将猪手放入温水中煮至沸腾去血水。
 
   3、取出猪手冲洗干净。
 
   4、将猪手、姜片、蜜枣、黄豆放入电锅内,加入适量水(水量以盖过食物约2CM深即可)
 
    5、按下电锅键(豆类),直至电锅键跳至(保温)即可。加入盐调味即可食用。

  哺乳期,母乳妈妈的饮食不仅关系到自己的健康,还直接关系到宝宝的健康,哺乳期妈妈饮食需要遵循科学的饮食原则,北京月子中心爱帝宫营养师认为,哺乳期妈妈饮食需要遵循以下几点原则:

  1、增加鱼、禽、瘦肉及海产品的摄入,动物性食物提供优质的蛋白质,多摄入含铁丰富的食物预防贫血。

   2、适当增加奶类,多喝汤水。增加奶类以满足钙的需求,可适当摄入连骨带壳的小鱼虾,豆类,芝麻酱等食物,必要的时候可补充钙剂。此外,鱼,禽,畜类宜采用煮或煨的方法,乳母多饮汤水,以增加母乳的分泌。
 
   3、产褥期食物多样,不过量。
 
   4、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。哺乳期间禁止喝酒,如果喝酒的话需要等到酒精完全排除乳汁再授乳。每日摄取咖啡因饮品不超过2-3杯,否则你乳汁中的咖啡因可能会刺激宝宝并影响其睡眠。
 
   5、科学活动和锻炼,保持健康体重。

   主食应粗细粮搭配,每日300-500g,杂粮不少于五分之一,每日应增加总量100-150g的鱼,禽,蛋,瘦肉等,优质蛋白质应超过总蛋白的三分之一以上。

   每日饮奶约500毫升。

   蔬菜每天保证供应500g以上,绿叶蔬菜应占三分之二。

   每日进食200-400g,豆类60g或相当于量豆制品。

   月子期间,产妇和新生儿都是需要精心照顾的,现在很多女性为了坐月子更加科学舒适,会选择去专业的月子中心坐月子,北京爱帝宫月子中心,就是一家口碑非常好的高端月子中心,深受很多产妇的信赖和推崇,很多女明星产后坐月子都是选择爱帝宫月子中心坐月子,比如董璇、李念、关悦、梅婷等女明星都是在爱帝宫月子中心坐的月子。

                                                                           北京爱帝宫月子中心月子餐
 
 
  
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