月子里常吃四类食物可缓解产后抑郁!
2017-12-30 09:43
来源:爱帝宫月子中心
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大部分妈妈在月子初期会或多或少地出现产后沮丧的现象,情绪容易波动、不安、低落,常常为一些不称心的事而感到委屈,甚至伤心落泪,影响妈妈自身的恢复和精神状态,并影响正常哺乳。
此时妈妈应吃些“开心”食物,有利于缓解产后抑郁。现在北京月子中心小编就来为大家介绍4种缓解产后抑郁的食物。
1、香蕉
所含的生物碱可帮助大脑制造血清素,减少产生抑郁的可能。
2、葡萄柚
富含维生素C,能增强新妈妈的抵抗力,也是身体制造多巴胺,去甲肾上腺素等愉悦因子的重要成分。
3、菠菜
缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和精神分裂症等,而菠菜富含人体所需的叶酸。
4、莲藕
有养血、除烦等功效。取藕片以小火煨烂,加蜂蜜食用,有缓解抑郁的功效。
月子里的产妇情绪容易波动,家人特别是丈夫一定要理解,只有家人足够的关怀产妇才能得到心情好,自然也就不会出现产后抑郁。
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