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产后便秘原因有哪些?

2017-12-30 17:23:11  来源:  人气:

导语:
产后妈妈经常会出现便秘,可能会引起产后疼痛,甚至诱发痔疮,所以预防和调理产后便秘是非常重要的。 产后便秘的主要原因有以下几点:1


   产后妈妈经常会出现便秘,可能会引起产后疼痛,甚至诱发痔疮,所以预防和调理产后便秘是非常重要的。

  产后便秘的主要原因有以下几点:

  1、妊娠期子宫不断增大,使腹部过度膨胀,造成产后腹直肌、盆底肌松弛,导致排便无力。另外,产后体质虚弱或手术后有伤口,都容易造成排便力量减弱。

  2、月子期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分过度吸收造成大便干结。

  3、月子期卧床时间多,活动量减少,影响直肠的蠕动,导致便秘。

  4、饮食结构不合理,过分注重产后补养,大鱼大肉吃得多,蔬菜、水果吃得少。
 
   心情舒畅加速肠胃蠕动
 
   产后妈妈要及时调整好心态,保持精神愉悦,心情舒畅,有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降,使肠胃蠕动减慢,引起便秘。所以,产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时,坚持定时排便,逐渐形成排便的条件反射,也有助于缓解便秘。
 
   适当运动,增加排便量
 
   产后坐月子不建议久卧不动,可以做以下运动:平躺在床上,双膝屈起,双手抱膝,收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,根据体力情况做3-5次,这样可促进肠道蠕动,缩短食物滞留在肠道的时间,并能增加排便量。
 
   长按按天枢穴,促进排便
 
   天枢穴可以增强肠胃蠕动的能力,促进排便。用拇指指腹按压天枢穴,同时向前挺出腹部并缓慢吸气,上身缓慢向前倾,吸气,反复做5次,效果显著。
 
  饮食调理原则
 
  1、月子里多喝汤、多喝水,不仅可以帮助多产奶,还有助于软化大便。
 
   2、适当多吃富含膳食纤维的食物,如香蕉、番茄、白菜、萝卜、芹菜、竹笋、豆角、糙米、玉米等。
 
   3、适当增加脂肪摄入,如植物油、坚果等。因为脂肪有润肠的作用,有利于排便。另外,脂肪也有助于乳汁分泌。
 
   4、适量多食用易产气的食物,如洋葱、萝卜、土豆、红薯、豆类等。这些食物进入肠道,在正常细菌作用下会发酵产气,促进肠胃蠕动,加速排便。


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