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孕妇如何缓解心理压力?

2018-03-06 11:49
来源:爱帝宫月子中心
    怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现,比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等,而且还会有一些心理反应,北京月子中心爱帝宫小编就来带大家了解一下如何缓解这些心理压力吧!


   孕妇常见的心理反应

   1、惊讶和震惊:在怀孕初期,不管是否计划中妊娠,几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊的反应; 

  2、矛盾心理:在惊讶和震惊的同时,孕妇可能会出现爱恨交加的矛盾心理; 

  3、接受:随着妊娠进展,出现了“筑巢反应”,计划为孩子购买衣服、睡床等,关心孩子的喂养和生活护理等方面的知识,给未出生的孩子起名字、猜测性别等;

   孕妇常见的心理反应

  妊娠晚期,孕妇常因婴儿将要出生而感到愉快,又因可能产生的分娩痛苦而焦虑,担心能否顺利分娩、分娩过程中母儿安危、胎儿有无畸形,也有担心婴儿的性别问题等;

  1、情绪不稳定:孕妇情绪波动起伏较大,可能是由于体内激素的作用。往往表现为易激动,为一些极小的事情而生气、哭泣。此时家人应对孕妇表现出更多的耐心。 

  2、内省:妊娠期孕妇表现出以自我为中心,变得关注于自己及身体,注重穿着、体重和一日三餐,同时也较关心自己的休息,喜欢独处,性格上可能会较以往不同。 

  孕妇如何缓解心理压力?

  做好日程安排:孕妇应该让自己有时间去做做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松;

 1、寻求帮助:让自己被包围在爱和支持中,需要帮忙时要及时提出,不必逞强;

   2、照顾好自己。三餐定时,营养均衡,休息充分,适当锻炼,不要喝酒或吸烟;

 3、不要太在意压力:感觉有压力是很正常的,但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。 

   温馨提示
 
   孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
 
   结语
 
    孕妇的心理压力过大,会不利于孕妇以及胎儿的健康。因此,孕妇要学会缓解压力,保持心理健康,才能愉快地度过孕期。


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