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坐月子应该注意什么

2019-01-04 18:04
来源:爱帝宫月子中心

身体清洁
  1、出汗勤换衣:产后一周左右,新妈妈的出汗量很大,经常汗湿月子服。为了不在月子里受凉,一旦月子服汗湿了就应赶紧擦身换干净的衣服。月子服也建议选择吸汗性好,透气性好的棉质月子服,厚度根据季节选择。
  2、会阴清洁要注意:产后恶露排出,新妈妈一定要勤换卫生巾。换卫生巾前也要洗手避免细菌感染。产后每天要用温开水清洗外阴,保持会阴部清洁,月子期间不要坐浴。
  3、洗头洗澡也可以:现在生活环境好了,月子期间洗头洗澡也没问题的。主要是洗头洗澡后要及时吹干、擦干。害怕受凉的话,洗头洗澡时也可以使用驱寒中药水。长期不洗头洗澡,细菌滋生、繁衍反而对产后恢复不利。
 
 
充分休息
  1、保证睡眠质量:产后妈妈们第一件事就是要睡觉,尽快恢复体力。分娩已经让新妈妈们精疲力尽,产后又要投入宝宝的喂养工作,可以说比搬砖还累。此时,一定要抓紧一切时间休息、休养,尽快恢复体力。另外要注意的是,产妇不适合睡太软的床,否则对身体和内脏得不到支撑,不利于产后内脏复位。
  2、活动量不能大:产后可以适当活动,散散步,做简单家务。但是绝不能做重活、累活,时间也不能太长,喂养宝宝原本就是很消耗体力的活动了,不要再给身体加重负担。产后瑜伽、减肥等运动,等后期体力恢复后再做吧。
  3、少看手机和电视:很多新妈妈都会忽略的产后眼睛的休息和保护。其实,无论是顺产还是剖腹产,分娩的过程对眼球的压迫是很大的。产后一段时间,视网膜充水严重,此时过度用眼,会导致视网膜受刺激、视力下降。好好休息,少看电视、少看手机、少看书。
 
 
营养食补
  1、少食多餐助吸收:产后妈妈胃口不好,每餐吃不了太多。胃肠功能也没怎么恢复,不能吃重口味的食物。为了保证食物吸收,要少吃多餐,每天5~6顿最好。可以多喝粥喝汤,清淡养生。
  2、营养均衡吃果蔬:产后每天的月子餐营养很重要。要注重营养补充,各种食物要均衡摄入。坐月子是可以吃水果蔬菜的,千万不要只吃大鱼大肉营养过剩了。前期要注重清淡调理,后期再开始营养滋补。
 
 
炎症护理
  1、口腔炎症:产后第二天就应照常刷牙,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿、牙周炎等。很多新妈妈害怕刷牙牙龈出血,可以用漱口水代替刷牙。现在市面上也有孕妇专用的牙刷牙膏,新妈妈们不妨一试。
  2、乳腺炎:产后妈妈患上乳腺炎的几率比平时都要高。分泌的奶水如果没有及时排出,积攒在乳腺内就会导致乳腺炎。另外,宝宝含乳的姿势不正确,使乳头皲裂,也容易导致乳腺炎。各位新妈妈们一定要积极防治乳腺炎,每次哺乳前均用温毛巾擦洗乳头和热敷乳房。如果乳房开始胀痛,尽早哺乳或用吸奶器吸出。
 

 

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