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孕期水肿怎么缓解?

2019-01-14 17:06
来源:爱帝宫月子中心
 
  多数孕妇在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,称之为孕期水肿。
 
  手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。
 
  一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,这个阶段较容易出现下肢水肿现象。
 
  平日里坐卧时注意一些小细节就可以缓解水肿的现象哦。
 
 
  1、平躺时,用枕头把腿脚垫高。
 
  静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的。把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿情况就被缓解了。
 
  2、坐姿时,把脚踩高。
 
  为了使腿部积存的静脉血液能够回到心脏,坐在椅子上时,可以把脚踩在小台面上,或者找个矮凳子垫脚。坐在地板上则用坐垫等把脚垫高。
 
  3、每天30分钟的散步。
 
  散步是预防浮肿的有效方法,借助小腿肌肉的收缩力,可以使静脉血液顺利地返回心脏。孕期适当地做做运动,能缓解很多孕期的不适症状哦。
 
  4、健康饮食也能帮助缓解水肿。
 
  平时重口味的、爱吃外卖的、经常吃饭院的,在孕期一定要克制自己了。过多的摄取盐分会引起浮肿,孕期要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议孕妈妈们尽量少用快餐,平时家里做菜也最好少油少盐。
 
 
  5、按摩塑造美腿。
 
   通过按摩,可以很好地促进血液循环,从而缓解和预防浮肿。从脚向上,逐步按摩小腿,睡前进行腿部按摩,可以消除腿部酸痛、促进血液循环,帮助睡眠。
 

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