孕期便秘食疗餐
2020-03-11 12:09
来源:爱帝宫月子中心
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现代人工作经常久坐又爱吃辣,许多女性尚未怀孕时就有便秘的毛病。怀孕后体内孕激素使得胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,便秘又加剧了不少。再加上胎宝宝逐渐长大,压迫肠道,肠内的废物停滞不前。很多孕妈妈常常几天不排便,却没有尽早意识到孕期便秘的危害。
从孕早期开始,就应该加强膳食,防止孕期便秘。否则到了孕晚期,便秘越来越严重,从而导致腹痛、腹胀。严重者甚至引发肠梗阻,并发早产。
便秘是跟每日摄取的膳食相关的,为了防治便秘,首先在孕期饮食上要做出一些优化。足够的水分加上高纤维食物,对改善便秘,效果显著。
香蕉冰糖汤
原料:香蕉三根,冰糖80g,陈皮2小片。
做法:香蕉去皮、去首尾,切段备用。陈皮温水浸泡后洗净,切丝备用。陈皮加水大火煲沸后,加香蕉煲沸,改小火煲15分后加入冰糖,煲至冰糖溶化即可。
功效:润肠通便。
红薯泥
原料:红薯1个,银耳3朵,蜂蜜适量。
做法:红薯去皮切块,银耳泡软切碎,一起加水煮烂成泥,加入蜂蜜调味。
功效:红薯含丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,是通便的特效食物。
竹笋拌莴苣
原料:莴苣400g,竹笋200g,姜末、香油、料酒、盐、白糖适量。
做法:莴苣竹笋去皮洗净切丝,沸水焯出,沥水装盘,加配料搅拌,加上香油即可。
功效:清热解暑,利尿通便。
翡翠烩白玉
原料:鱼肉300g,茼蒿200g,鸡蛋清2个,姜片、蒜片、水淀粉、盐、油适量。
做法:茼蒿择洗干净后,沸水焯起,切段;鱼肉切片加盐、蛋清、水淀粉上浆,放入五成热的油锅中滑起。炒锅加油烧热,下姜片、蒜片烧煸,加水、加盐,然后倒入茼蒿、鱼片,用水淀粉勾芡,翻炒起锅。
功效:清热解毒,利尿通便。
除了膳食方面,便秘的孕妈妈平时应该多吃水果。梨子、哈密瓜、桃子、苹果、黑枣都是优选。主食如果能换成燕麦、玉米、糙米等谷物类更好。平时多多喝水,帮助新陈代谢。摆脱孕期便秘,顺利生产。
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