产后抑郁症怎么调理

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产后抑郁症怎么调理

2019-01-18 17:08

来源：爱帝宫月子中心

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　　现代女性面对社会竞争的加剧和接踵而至的生活的压力，产后抑郁症发病率逐年升高。越是高智商、高学历的职场女性，越容易发生产后抑郁。产后抑郁症可以说是现代女性杀手之一。产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病,表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁,重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。产后抑郁症不是精神病，它是可以治愈的。

　　确诊为产后抑郁后，该怎么调理呢？

轻中度抑郁

　　1、一定要保证充足的睡眠，心情才能得到改善。照顾孩子的负担比较重，往往睡不好觉，而睡不好觉使人的心情烦躁，容易发脾气，加重抑郁。

　　2、产后产妇把注意力集中在孩子身上，就没有个人的生活，这样做不利于情绪的改善，应该腾出一些时间干自己喜欢的事情，可以放松心情。

　　3、妈妈们一直在房里照顾孩子，空间狭小也会使人产生憋闷的感觉，适当地出去走动，找一些舒适的环境放松一下心情。

　　4、试着做一些运动。虽然身体虚弱，仍然可以做一些轻微的运动，比如说瑜伽、冥想、散步等。适当的运动可以恢复我们的体力，也可以愉悦我们的心情。

　　5、多和家人朋友聊天、沟通。可以找丈夫、父母、朋友倾诉，把心中的不愉快说出来，把照顾孩子的压力、心里的委屈难受尽可能地表达出来，让自己的心情能够释怀。

　　6、如果通过如上的调整，产妇仍感心情抑郁无法缓解，可以求助妇产科医生和心理医生，在专业医生的指导下进行心理治疗和药物治疗。可能采用对哺乳影响不大的中药治疗，同时配合心理治疗效果会更好。

重度产后抑郁

　　对于出现自杀倾向的重度抑郁症患者，一方面要进行积极的药物治疗，另一方面可以做电休克治疗，同时配合心理治疗，效果会很好。服用抗抑郁药物时，乳汁中难免会有抗抑郁药成分，对宝宝是不利的。这时最好停止母乳喂养，积极地集中到自身的抑郁症治疗中来，将宝宝喂养放到次要位置。

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