刨妇产如何恢复身材
2019-01-22 17:44
来源：爱帝宫月子中心
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生完孩子后产妇多应该尽早活动，在剖腹产生下宝宝之后要尽快排气，防止肠粘连，尽早下床活动对排气是有帮助的，也有利于早点恢复肠蠕动。如果在怀孕和哺乳期间胃口特别好易饿而且食量大，那么应该属于未成形产后肥胖，这种肥胖现象是进补过度而造成的，体内营养的吸收和代谢无法成正比，这样的情况下需要加速体内的新陈代谢控制进食量；如果在怀孕及哺乳期食欲一般产后代谢能力差，常用便秘腹泻的情况出现，那么一定是脾虚造成的肥胖，说明身体处于一种亚健康的状态，尽快恢复自己的耐腺能力是减肥的当务之急。
分娩满两个月且身体得到恢复以后，即使母乳喂养也可开始循序渐进的减重了。可以适当的加大运动量，并减少一定的食量，改善饮食的结构，产后六个月是体重控制的黄金时间。
一，合理膳食加强营养。
产后注意少食多餐，每餐不要吃得过饱，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物。减少盐或调味品的摄入也很必要。因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢地排出。若是吃的食物太咸或调味太重，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
二，坚持规律的有氧运动。
产后不能立即进行剧烈的运动减肥，但是产后14天可以开始轻微的腹肌收缩，仰卧起坐，剧烈的运动或者是有氧舞蹈需要产后6周以后开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
三，多喝水正确喝水。
喝温开水可以提高身体的基础代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤提高免疫力。
四，母乳喂养。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。母乳喂养可以消耗掉体内储存的脂肪每天制造的母乳会消耗2092～3347.2焦耳的热量。一个月可以多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。
五，保证充足的睡眠，保持乐观的态度。
熬夜会让减肥事倍功半，还会引起身体浮肿。一天的好精神也要依靠好的睡眠。
熬夜会让减肥事倍功半，还会引起身体浮肿。一天的好精神也要依靠好的睡眠。
六，使用腹带。
生产后使用绑腹带，不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。
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