适合孕妇的运动_孕妇适合什么运动

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适合孕妇的运动

2019-01-23 17:26

来源：爱帝宫月子中心

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　　许多孕妈妈在怀孕期间变得越来越懒惰，每天除了吃喝睡觉别的事情一点也不想做。在怀孕期间，如果孕妈妈缺乏锻炼，会出现体重过重的现象，也会影响胎儿的发育。如果想让胎宝宝发育良好，自己分娩的时候比较顺利，那么孕期也需要坚持做有氧运动。

　　孕期体型变化较大，很多运动做起来很吃力，也有部分运动不适合孕妈们去做。那么既保证孕期安全又有效的孕期运动有哪些呢？

一、散步

　　随着胎龄的增加，孕妇的肚子越来越大，而且很多动作也很不方便。所以我们必须选择更温和的运动，走路是最好的选择。我们都知道，走路是最好的有氧运动，这对孕妇和胎儿的健康都有益。每天至少30分钟的散步，不仅可以控制孕期体重，还可以减轻下肢水肿的症状。

二、瑜伽

　　怀孕期间做瑜伽可以增强身体和肌肉的张力，增强肌肉组织的柔韧性和柔韧性。在训练过程中，可以加速血液循环，有助于孕妈妈保持身心平和。但孕妈妈必须选择自己舒适的瑜伽动作，一些难度较大的动作不要勉强去做，以免受伤。最好找专业的孕期瑜伽老师进行指导。

三、游泳

　　很多人觉得孕妇游泳有点不可思议，其实游泳可以改善孕妈妈的心肺功能，也有利于胎儿更好地吸收营养。此外，孕妈妈游泳对胎宝宝的神经系统发育也有很好的效果，游泳也是一种很好的有氧运动。建议孕妈妈们在孕期5-7个月内游泳，因为此时胎儿基本稳定。但游泳时，要做好防护工作，也不要独自游泳，以防万一。

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