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怀孕初期吃什么保胎

2020-03-11 12:04
来源:爱帝宫月子中心
 
  怀孕初期,怀上胎宝宝的喜悦和早孕反应的辛苦各自参半,占据了准妈妈们的生活,但孕初期,准妈妈应该更加注意自身健康和饮食,避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。保胎应该是孕初期的首要任务。
  首先女性从备孕开始就应该注意饮食的问题。祸从口出,病从口入,所以要从很多方面都要考虑饮食的因素。从备孕时就养成良好的饮食习惯,则更有利于孕初期保胎。
 
 
1、孕早期保胎食谱:
 
  阿胶蛋汤
  材料:10克阿胶、1个鸡蛋。 把阿胶放在水中煮化,然后把鸡蛋打入冲成蛋花即可,最后按照自己口味做成咸甜均可。阿胶蛋汤具有补血的功能,而且还可以起到安胎之效,非常适合孕妇保胎食用。
 
  杞子二肚汤
  材料:鱼肚30克、枸杞子10克、猪肚100克、调料适量。 把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中。再加入清水适量煮到二肚熟后即成。这道汤补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等早孕症状。
 
2、供给充足的热量:饼干、酸奶、巧克力
 
  孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。除了每天三顿正餐以外,可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、巧克力等,保证每天体力充沛。
 
 
3、供给充足的蛋白质:鸡蛋、瘦肉、鱼
 
  孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。
 
4、摄入充足的维生素:蔬菜水果
 
  女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。胡萝卜、西红柿都是富含B族维生素的蔬菜,应该经常出现在孕妈们的餐桌上哦。
 
 
5、最佳保胎蔬菜:菠菜 
 
  菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。 因此在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
 
  顺利怀上胎宝宝后在饮食上更要注意,不论在孕期的哪个阶段都要切记不能食用生冷辛辣的各种食物,不能够吃过于高热量和高脂肪的食物,虽然在孕期需要补充钙质和高蛋白,但是高热量和脂肪的食物不利于营养的囤积,最好还是不吃。
 

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