很多女性在得知自己怀孕后，才开始注意饮食的选择和营养的补充。其实，只重视怀孕后的饮食是远远不够的，孕前的饮食营养同样不可忽视。做好孕前营养积累，可以让妈妈“孕”力十足。现在，就来看看孕前需要补充的营养素有哪些吧！

为了能生一个聪明健康的宝宝，备孕女性在孕前需要缺什么补什么。那么，如何了解自己的身体缺什么呢？以下这份的营养素检测表可以让备孕女性了解到自身缺乏何种营养素，速来围观吧。

营养素所得的分值越高，说明备孕女性对这种营养素的需求越大，应该增加补充量。

下列营养素，是备孕女性必须补充的，因为他们都是增强“孕”力不可缺少的原料。

叶酸：叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。若是不注意孕前和孕期补充叶酸，则有可能影响胎儿大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊裂或无脑畸形儿

铁：铁是人体合成红细胞的主要原料之一，孕前的缺铁性贫血很可能会殃及孕期，导致孕妈妈心慌气短、头晕乏力，导致胎儿发育迟缓等。备孕女性从孕前就应每天摄入15~20毫克的铁。

锌：锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用。备孕女性每天需从饮食中补充12~16毫克的锌。

钙：钙元素若是摄入不足，不仅孕期易出现小腿抽经、疲乏、倦怠不适，产后也易出现骨软化、牙齿疏松等现象。备孕女性每天至少要补充约800毫克。

碘：孕前补碘比孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。如备孕女性孕前体内含碘不足，将直接影响体内甲状腺功能低下等疾病。人体的碘元素80%~90%来源于食物，备孕女性孕前需要补碘150微克。

备孕女性可以根据自身情况参考以下表格，摄取相应的食物：

为了迎接健康又聪明的宝宝，各位准妈妈可一定要坚持补充营养素哦。