在孕早期，很多准妈妈还未从喜悦中回过神来，就受到早孕反应的困扰。妊娠呕吐就是妊娠早期的征象之一，多发生在怀孕2~3月期间，一般会出现食欲减退、挑食、清晨恶心及轻度呕吐的现象，一般3~4周后即自行消失，不需要特殊治疗。少数孕妇反应严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食，伴有上腹胀闷不适，头晕乏力或喜欢吃酸咸的东西，这就是妊娠呕吐。

如何通过饮食缓解孕吐？

少食多餐：孕吐反应较重的孕妈妈，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食进食的餐次、种类和时间应根据孕妈妈的食欲和反应的轻重及时进行调整，采用少食多餐的办法，保证进食量。

饮食清淡，远离刺激性气味：针对妊娠反应，膳食应以清淡为主，选择易消化、能增进食欲的食物。平时多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

为减轻呕吐症状，可进食面包干、馒头、饼干等。此外，远离刺激、辛辣、油腻食物，躲开刺鼻气味，如烹调的油烟味、对缓解孕吐也有帮助。

缓解孕吐的菜谱：

（1）香菜萝卜

食材：植物油、盐、味精适量，香菜、白萝卜。

制作方法：白萝卜香菜洗净，萝卜去皮，切成片，香菜切成小段。锅中放油煮热，倒入白萝卜片翻炒几下，炒透后加适量盐，小火炖烂，当烧熟时，再放入香菜、味精就可以了。

功效：白萝卜在下气、消食、止呕等方面有极好的效果，而香菜也可对缓解孕吐有较好作用。

（2）姜丝炒蛋

食材：鸡蛋、姜、植物油、江米酒、盐。

制作方法：将鸡蛋打入碗中，加适量食盐，打散搅匀。姜简单处理，切成细丝。锅内先热油，再将姜丝倒入略炒，然后倒入蛋液，加点儿江米酒，小火再煮5分钟即可出锅。

功效：鸡蛋富含多种人体必需的矿物质，营养丰富，具有安神、补血、滋阴润燥的作用。而生姜又有明显的止呕吐作用，这道菜既有营养又能缓解孕吐。

怀孕初期，大部分孕妇都会有明显的妊娠反应，有时长短随着个人体质而不同。孕妇不宜擅自利用药物抑制孕吐，这段时期是胎儿器官形成的重要时间，胎儿若是受到X射线的照射、某种药物的刺激都会受到损害。ews/27271500.html