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坐月子30天食谱怎么搭配?让新妈妈越吃越美10款美味

2020-07-09 12:42
来源:爱帝宫月子中心

经历10个月漫长的孕期准备,终于迎来新生命的诞生,在大家都欢天喜地的时候,新妈妈心中难免有个忧虑,生了宝宝身体发生巨大变化,不能再像以前拥有苗条的身材,就怕在月子期间自己的脂肪厚度不减,越来越胖。

 

对于新妈妈的这种苦恼,爱帝宫月子中心营养师,为你解答,实际上在坐月子30天食谱里,只要搭配适当也有不少食物不仅会让新妈妈身材不走样,还可以由内而外的对身体进行调节的。接下来大家看看是哪些美味把!



 

1、胡萝卜


胡萝卜中含有的胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”、“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好地吸收。榨汁也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。


2、西蓝花


西蓝花是一种营养价值非常高的蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常食用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。


3、大豆


大豆含有让皮肤、毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却很低,每天食用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。


4、牛奶



牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,消除小皱纹。




5、西红柿


吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时,西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果。


6、蜂蜜


内服或外用蜂蜜,能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,使肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。


7、猕猴桃


常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有丰富的果酸和维生素C,号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀。有效改善干性或者油性肌肤平衡。




8、猪皮


猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤,减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。


9、三文鱼


经常吃深海鱼可有效地帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。


10、海带


海带中含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的热量几乎为零,所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。



最后,除了上述所说的食物外,要注意食物的多样化,并保证其他蔬菜的摄入量,尤其是绿叶蔬菜,要荤素搭配,粗细搭配,还要适量地运动,只有这样才会让你的肌肤不老,身材不变,永远健康。

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