自然生产的痛楚，被公认是世界上最剧烈的痛，因此越接近产期，孕妈妈的心情就越紧张、害怕，不过，今日北京爱帝宫月中心专家为大家提供能够有效减痛的方式，绝对有助于顺利生产。

一、产前运动

1、盘腿运动

目的：增加骨盘底的可动性和肌肉的韧性，以利生产。

方法：坐在地上，背部靠在墙壁或是沙发，两脚盘腿，每天可进行5-10次。

2、压膝运动

目的：增加骨盘底的可动性和肌肉的韧性，以利生产。

方法：两脚底合在一起，将两脚与膝盖尽量靠近身体，双手放在膝盖上，温和地向下压，再轻放。每天可进行5-10次。

3、待产按摩法

目的：要生产时，腰背会有非常酸痛的现象，利用按摩可减轻这些不适。

方法：弯曲大拇指的第一个关节，井露出关节，以此关节按住酸痛的地方即可。

二、昌平区可以生孩子吗

其实，做产检在大医院或是诊所都没关系，在大医院检查的项目不见得比诊所多，而且小医院或诊所的方便性及隐密性通常却是大医院无法比拟的.但是生产的时候，如果宝宝出现问题，通常大医院小儿科的设备会比较齐全，不必再把婴儿转诊出去。所以，如果您觉得到大医院产检没有什么不方便，当然也是很好的选择.现在许多诊所都有在大医院固定转诊的通道，或是合作的医生，也就是产检在诊所，生产时到大医院，您就能同时拥有诊所的方便以及大医院的完整设备、不过，最重要的是医生看诊的细心程度以及对患者的态度，如果帮您作产检的医生不能及早发现问题，就算到大医院生产也是没有用的.

三、北京爱帝宫月子中心

北京月子中心是一家高端科学的月子中心，在产妇圈是有着极好的口碑，很多女明星产后坐月子都现在爱帝宫月子中心坐月子，比如关悦、孙莉等女明星产后坐月子都选择爱帝宫月子中心坐月子。

1、专人送餐、洗衣、房间整理等专属管家服务；

2、五星责任护士团队多对一的产后康复护理；

3、资深中医专家个性化调理秘制月子水；

4、产后妈妈靓丽风采自信再塑；

5、资深营养师制定月子餐计划加上高级厨师亲自料理；

6、新生儿动态健康成长监测、护理、指导与评估；

7、 新生儿早早期智力开发；

8、餐饮、客房、物品、员工健康等卫生防御；

9、24小时监控录像全覆盖及缜密的客户私密管理制度。

这些系统科学的服务为全方位调理产妇的身体提供了保障，为新生儿灿烂美好的明天构筑了基础。