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女人产后坐月子要记住这八点!

2016-12-01 12:02:33  来源:  人气:

导语:
就中国体质来说,女人生完宝宝之后一定要好好坐月子,月子坐的好,产妇恢复快,气色好,月子坐的不好,产妇恢复慢,有些不注意的,还有可能留下烦人的月子病,为了月子坐的好,现在


    就中国体质来说,女人生完宝宝之后一定要好好坐月子,月子坐的好,产妇恢复快,气色好,月子坐的不好,产妇恢复慢,有些不注意的,还有可能留下烦人的月子病,为了月子坐的好,现在北京爱帝宫小编就来为大家介绍8个坐月子建议。


   1、不能因为怕冷就待在床上养膘

   记住了,坐月子吃要吃好,但不能光吃不动,养膘过冬。因为刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动,保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合,大冬天想运动也没必要出门,可以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样既可以尽早恢复体形,也可减少便秘的发生。不然的话,谁能拯救你产后的身材?
 
   2、别怕冷就不开窗

   这个需要放在第一条,冬季真的要注意通风。即使天气寒冷也需要每天开窗换气至少20分钟。尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时,不要觉得会浪费暖气,一定要通通风。一般我们处理的方案就是先把妈妈和宝宝转移到别的房间里,待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般20~30分钟,每天一到两次。

  3、哺乳要对肩关节保护

   这一条是绝对是苦痛换回来的经验。给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉,尤其是在冬天。受凉的后果就是直接导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度,前面已经提到过了,还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服,不仅方便哺乳,还不会冷到肩关节。喂奶后记得适当活动活动肩部,因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间,总保持一个姿势不动,容易造成患颈肩痛。

   4、千万不要因为天冷不刷牙

    经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙,否则以后牙齿会受“惊”。宫主告诉你,这是毫无科学根据的。实际上,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏,此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复,能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物。冬天天气冷,所以刷牙用温水,不要使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。你要知道,牙痛也是月子病的一种。

   5、天冷也要适当洗澡清理

   产妇是很容易出汗的,加上产后抵抗力较弱,细菌很容易繁殖生长,侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天,新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。宫主在这里提一下:顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴,产后1周可以开始淋浴。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。每次洗澡的时间控制在10分钟左右,水温在36度左右。洗澡后要立刻擦干头发和身体,穿好衣服,防止受凉。

   6、饮食要注意

   产后需要补,但说实话不宜大补。别喝太多高脂肪的浓汤,非常容易影响食欲和体形。另外,高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。至于食谱,大家可以参考下我之前推送过的历史文章:《月子食谱》。

   7、吃水果可以试试蒸一下再吃

   部分水果属于生冷食物,冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的,这时候可以试试吃水果时用温开水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃,感觉肯定不一样。坐月子最好吃一些水果,如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等对产妇的身体恢复有好处。

   8、记得要补钙

   冬天坐月子时晒太阳的时间估计不会很长,不利于钙的合成和利用。导致妈妈轻微缺钙。而后果就是会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以冬天产妇坐月子要注意钙的补充,可适当摄取维生素D营养片,促进体内钙的吸收也不错。
 

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