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坐月子吃什么补品好,坐月子进补需要注意什么

2016-12-08 16:03:58  来源:  人气:

导语:
 生完孩子,新妈妈任务完成了一大半,产后虚弱的身体,需要调整饮食结构,科学进补。坐月子吃什么补品好,坐月子进补需要注意什么?




  生完孩子,新妈妈任务完成了一大半,但是还面临着产后身体护理和照顾宝宝的任务。特别是产后虚弱的身体,需要调整饮食结构,科学进补,帮助身体恢复孕前状态。传统坐月子产后第一周就开始大补特补,其实这是很不科学的,产后进补要适量,有些妈妈虚不受补,吃越多对身体负担越重,所以饮食要根据产妇的实际需求,那么坐月子吃什么补品好呢?
  
  产后除了补营养还要补血,分娩让新妈妈失去了大量的血,所以坐月子要多吃含铁元素的食物,比如红枣、红豆等。此外,新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素B、维生素C,可以帮助妈妈增进食欲,蛋花汤有优质蛋白质,能够帮助伤口愈合。除了这些,新妈妈坐月子还要吃啥呢?
 
  
  坐月子吃什么补品好?
  
  1、鸡蛋:含有丰富的蛋白质,维生素、矿物质,脂肪,可以帮助产妇恢复体力,维护神经系统的健康。
  
  2、红糖:含有丰富的铁元素,可以补血,还有微量元素,有利尿、促进排恶露的功效。红糖饮用不能过量,会增加血性恶露。
  
  3、小米粥:产后可以适当食用小米粥,但不能当主食,营养不够。
  
  4、骨头汤、鱼汤:产后多吃汤类对于母乳喂养的妈妈可以促进乳汁分泌,而且汤中含有丰富的蛋白质、维生素,易于人体吸收。美味的汤还能增进妈妈食欲。
  
  5、芝麻:芝麻有补肾功效,还含有钙、铁、脂肪,可以改善膳食营养质量,预防钙质流质和便秘。
  
  6、红萝卜:是最好的产后进补蔬菜,含有很多营养,包括维他命A、B、C。
  
  坐月子进补需要注意什么?
  
  1、产后第一个月最好吃容易消化的流质或者半流质食物,比如米粉、汤面,因为产后妈妈体内器官还没有很好恢复,胃肠蠕动较弱,特别是剖腹产的妈妈更要注意饮食。
  
  2、少量多餐原则。孕期膨胀的子宫压迫了其他器官,分娩后胃肠功能还没有恢复正常,不能一次性吃太多,一般一天五六餐,既能保证营养,又不会增加负担。
  
  3、忌油腻食物,忌大鱼大肉。坐月子饮食要清淡,少吃盐,少吃油腻煎炸食物,姜葱蒜等调味料也要少吃。

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