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哺乳期可以吃巧克力么?哺乳期不可以吃什么

2016-12-10 16:52
来源:爱帝宫月子中心


  很多妈妈喜好吃甜食,产后坐月子还是爱吃巧克力,到底哺乳期可以吃巧克力么?巧克力的热量很高,蛋白质又较低,脂肪也高,营养比例不适合宝宝生长需要,在哺乳期建议妈妈要少吃,一定要注意掌握量,吃太多对自己对宝宝健康也是不利的。
  
  巧克力含有让神经系统兴奋的物质,所以母乳喂养的妈妈如果吃太多,会导致宝宝很难入睡,又容易哭闹。哺乳期吃多巧克力,会影响妈妈的食欲,因为巧克力会有饱腹感,吃完后过阵子又会觉得肚子饿,把正常的饮食习惯全部打乱了。在选择巧克力的时候,一定要看看制作成分,最好选择可可含量超过50%的黑巧克力,甜味淡,抗氧化物质含量高,不要选择“代可可脂”的。夏天吃巧克力,可以放在冰箱存储一段时间再吃,有糖尿病的妈妈最好不要吃巧克力。
  
  哺乳期吃巧克力有什么要注意的?
  
  1、巧克力热量高,哺乳期吃太多会容易上火,也会影响到宝宝健康,如果只是拿来解解馋,少吃是可以的,不能吃零食吃太多。
  
  2、饭前空腹不要吃巧克力,饭前吃会增加饱腹感,还会影响食欲,让妈妈不爱吃饭,还会导致身体发胖。
  
  3、吃完要及时漱口,防止蛀牙。
  
  哺乳期除了要少吃巧克力外,还有以下食物也要注意:
  
  1、酒。过量喝酒会抑制乳汁分泌,影响子宫收缩,所以哺乳期最好不要喝或者少喝。
  
  2、咖啡。咖啡中的咖啡因会使大脑兴奋。一般人一天不要超过3杯。
  
  3、刺激、油炸辛辣食物。比如辣椒、芥末、胡椒、八角等调料。
  
  4、 香烟。孕前如果有抽烟习惯的妈妈,产后也要避免抽烟,尼古丁会通过乳汁进入宝宝体内,对孩子呼吸道不利,最好戒烟,还要远离二手烟。

 

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