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准妈妈适量补铁,不可忽视

2017-02-21 14:41
来源:爱帝宫月子中心
铁元素驿准妈妈和胎宝宝来说十分重要,准妈妈缺铁会出现贫血,还会导致胎宝宝肚内铁储存不足,影响出生后的生长发育 。

人体造血离不开铁

铁元素是构成血红蛋白的重要营养素,一旦缺乏将会影响人体的正常造成机能,导致贫血的发生。妊娠期间准妈妈的血容量增加,其中血浆的增加比红细胞增加相对的多,因此血液被稀释,容易出现生理性贫血。随着胎宝宝的生长发育,胎盘与带的生长,对铁元素的需求量也大量增加,如果准妈妈的每日膳食中铁的供给量不足则会造成缺铁性贫血。

人体免疫系统和铁有着密切关系,它能够增加中性白细胞和吞噬细胞的吞噬功能,增强机体的抗感染能力,从而有助于提高机体免疫力,帮助准妈妈抵御疾病。

铁缺乏的危害

准妈妈铁元素摄入不足可引发缺铁性贫血,出现心慌、气短、乏力、头晕等症状,严重时可导致贫血性心脏病。准妈妈缺铁会殃及腹中的胎宝宝,造成胎宝宝缺氧、生长发育迟缓,影响出生后的智力发育。

准妈妈应该如何补铁

孕早期,准妈妈每日需要摄入15毫克铁,孕中期应增加每日25毫克,孕晚期每日至少需要摄入35毫克,哺乳期每日需求量与孕中期相同。

准妈妈补铁的最佳方法是通过饮食摄取,多食用富含铁元素的食物。食物中的铁元素分为血红素铁和非血红素铁,前者主要存在于动物性食品中,比如动物肝脏、动物血、蛋黄、肉类等,这些食物中的铁元素较易被人体吸收,是人体补血的主要食物来源。

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