帮助准妈妈润肠通便的明星食材
准妈妈出现便秘症状时不宜服用通便的药物,非紧急情况下也不要使用开塞露,最好的方法是适量多吃具有润肠通便功效的食物。
红薯
红薯含有十分丰富的膳食纤维,经常食用可促进胃肠蠕动,帮助人体及时排出毒素和垃圾,能够有效预防便秘和痔疮。
酸奶
酸奶中的短链脂肪酸具有促进菌体大量繁殖以及肠道蠕动的作用,富含的乳酸菌不仅可以增强人体免疫功能,还可以促进食物的消化和吸收。酸奶所含的B族维生素丰富而全面,经常食用酸奶能够促进消化液分泌,进而促进食物的消化和吸收,有助于预防便秘。
蜂蜜
蜂蜜自古即是润肠通便的优质食材,早晚饮用蜂蜜可以有效防治便秘以及痔疮。另外,蜂蜜对人体具有良好的滋补作用,能够缓解压力,提高机体免疫力。
萝卜
萝卜所含的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有益于体内废物的排出,所含的果胶能够与体内有害物质结合,促进毒素排出体餐。
香蕉
果胶属于膳食纤维的一种,香蕉中含有丰富的果胶,经常食用可起到润肠通便的作用,是适合准妈妈的上佳水果。香蕉中还含有丰富的B族维生素,经常食用可促进消化液的分泌,帮助促进胃肠蠕动,有助于防治便秘。
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