孕8月一周食谱安排参考
2017-03-08 09:39
来源:爱帝宫月子中心
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孕8月,准妈妈应在保证营养全面的基础上重点补充有助胎宝宝脑部、骨骼发育的食物,同时应积极预防贫血。
一周食谱参考表
早餐 | 加餐 | 午餐 | 加餐 | 晚餐 | |
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周一 | 拌三丝、小笼包、燕麦牛奶粥、水煮鸡蛋 | 苹果、花生、全麦饼干 | 油焖大虾、韭菜炒猪血、莲藕猪蹄汤、紫米饭 | 桃子、核桃、酸奶 | 番茄烧豆腐、彩椒酿肉、花卷南瓜粥 |
周二 | 馅饼、青菜鸡丝粥、水煮鸡蛋 | 猕猴桃、牛奶、小面包 | 胡萝卜烧肉、清炒苋菜、山药炖鸡汤、蛋炒饭 | 梨、酸奶、榛子 | 红烧沙丁鱼、香椒土豆丝、油菜牛肉面 |
周三 | 拌菠菜、玉米馒头、文蛤蒸蛋、牛奶 | 草莓、酸奶、蒸蛋糕 | 红烧排骨、肉末青豆、番茄青菜汤、大米饭 | 香蕉、南瓜籽、花生浆 | 芹菜炒香干、蒜泥西蓝花、紫薯馒头、鲜虾馄饨 |
周四 | 肉末蒸蛋、白菜肉包、枸杞小米粥 | 蓝莓、牛奶、芝麻饼 | 红烧狮子头、素炒平菇、鲫鱼豆腐汤、大米饭 | 葡萄、酸奶、核桃 | 豉油蒸鱼、木耳炒莴笋、蒸饺、红薯粥 |
周五 | 芹菜拌花生、开花馒头、牛奶、水煮鸡蛋 | 火龙果、酸奶、粗粮饼干 | 甜椒牛柳、蒜苗炒猪肝、紫菜鱼丸汤 | 蛋炒饭 | 香蕉、腰果、全麦面包 |
周六 | 厚蛋烧、拌茄子、丝瓜肉丸面 | 苹果、牛奶、燕麦饼干 | 清蒸三文鱼、大煮干丝、冬瓜筒骨汤、二米饭 | 圣女果、酸奶、松子 | 香菇炖鸡、蒜泥空心菜、豆渣花卷、罗宋汤 |
周日 | 肉末蒸蛋、玉米燕麦饼、豆浆 | 油桃、牛奶、烤面包片 | 宫保鸡丁、山药炒木耳、番茄牛肉汤、大米饭 | 梨、酸奶、开心果 | 白灼虾 、西葫芦蛋饼、生煎包 |
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