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孕晚期准妈妈手脚冰凉饮食调理方法

2017-03-16 09:28
来源:爱帝宫月子中心
有些准妈妈孕前有手脚冰凉的毛病,到了孕晚期,子宫压迫静脉血管导致四肢末梢血液循环不畅,于是又会出现手脚冰凉症状。准妈妈应从日常饮食入手,缓解这种现象。

宜食用温热食物

手脚冰凉的准妈妈大多属于寒性体质,因此适合吃温热性的食物,帮助身体祛除寒气。适合准妈妈食用的暖身食物主要有韭菜、胡萝卜、圆白菜、紫甘蓝、核桃、松子、糙米、黄豆、芝麻、红糖、牛肉、带鱼等。

此外,准妈妈不宜食用生冷、寒冷的食物,比如冰淇淋、凉拌菜、西瓜、苦瓜等,牛奶需要加热后再喝,忌食冰镇水果。

多吃富铁的食物

血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,准妈妈补充铁元素可以促进造血,有助改善手脚冰凉的症状。孕晚期,准妈妈每日需要摄入35毫克铁元素。

进食不宜过量

准妈妈不可暴饮暴食,一次性进食过量会导致胃肠活动减慢,血液长时间滞留在消化系统,加重手脚冰凉的症状。

适量补充维生素E

维生素E是很重要的血管扩张剂和抗凝血剂,可以促进毛细血管及小血管的增生,改善血液循环,对于冻伤、毛细血管出身具有很好的防治效果。准妈妈补充维生素E可以改善手脚冰凉的症状。

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