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产后第3~第4周怎么吃

2017-03-25 14:42
来源:爱帝宫月子中心

新妈妈经过2个星期的调养,生理机能已经大体恢复,第3周开始,子宫基本恢复、恶露基本消失中变得很少,分娩带来的疲劳感基本消失,进入第4周后身体和心理都回归到正常状态。

温补身体

产后前两周不宜大补,进入第3周之后新妈妈可以适量吃些温补的食物,以增加体质。重点针对分娩前的某些生理症状进行食补,只要食疗得法,可以收到事半功倍的效果,让新妈妈在体验抚养宝宝的乐趣的同时还能获得健康的体质。比如,孕前气血双虚的新妈妈此时可以多吃些牛肉、羊肉、红枣等有益补气养血的食物,可以让自己的体质趋于健康的平和体质。

补气血,抗老化

进入第3、第4周之后,新妈妈的饮食除了要继续补气养血、恢复身体机能之外,还需要加入抗老化的食材,比如雪蛤、香菇、番茄、西蓝花、黑米、莲子、核桃、黑枸杞等,帮助新妈妈尽快恢复分娩前的光彩照人。

适量增加果蔬

新妈妈产后进食蔬菜和水果偏少,很容易出现上火、便秘、口干等不适,进入第3周后可以适量增加蔬果的摄入。需要注意的是,新妈妈不能生吃蔬菜和水果,尽量不吃凉拌菜,性寒凉的蔬菜、水果尽量不吃,吃水果的时候可以做成粥汤以减少对身体的刺激。

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