爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

咨询电话:400 167 8668

您当前的位置: 北京月子中心 > 月子资讯 > 正文

孕期运动安全注意事项

2017-04-06 14:24
来源:爱帝宫月子中心

孕妇适当运动有利母子身心健康,是必要的,但妊娠期体内激素的改变等因素会导致韧带松弛,因此孕妇进行运动时一定要注意,切不可盲目凭个人爱好或根据以前的运动习惯进行运动。

孕妇进行运动,首先要根据自身的身体状况和专家的建议选择合适的运动方式,其次要根据个人感觉的舒适度及时调整运动的时间和运动强度,把握适度、适量的原则。此外,还要注意以下几个方面:

1、科学行动运动环境,尽量行动空气清新、氧气浓度高、噪声较少的户外进行练习。这样既有利于孕妇增强体内氧气的含量,阳光还有利于人体内维生素D的形成,促进身体对钙和磷的吸收、利用,有利于胎儿骨骼发育和孕妇骨骼强化。

2、运动时服饰要宽松、舒适,以免衣服束缚身体,压迫胎儿。运动前后要注意衣物的增添,注意保暖,以免着凉。若是游泳,则应穿专门的孕妇泳衣。

3、定时喝水,运动前要喝足够的水,运动中也要多停下来休息,补充水分。

4、孕妇体内多余的热能会传递给胎儿,影响胎儿的生长发育,因此运动方式不要过于激烈而使得身体过热,运动环境也不宜太热或太潮湿。

5、运动前一定要进行热身活动,使全身关节和肌肉活动开,以免造成身体拉伤或扭伤。

6、怀孕超过6个月后,孕妇应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会压迫到孕妇的器官和血管,影响孕妇血液循环。

7、孕妇运动时从仰卧转为侧卧,再用一只手的肘部和另一支手支撑身体,慢慢转成坐资后再站起。

8、不要从事过于剧烈的运动,运动时孕妇应保持可正常说话的状态,脉搏应控制在每分钟150次以内。

9、研究表明,城市中下午4点到7点之间空气污染相对严重,孕妇应避开此段时间锻炼或外出。

10、运动时若出现眩晕、恶心、疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应,应立即停止运动,向专家或医生咨询。

月子中心价格计算器

房间偏好
单间
  • 单间
  • 一房一厅
  • 二房一厅
  • 套房

月子周期
28天
  • 28天
  • 36天
  • 42天
  • 60天

女士
  • 男士
  • 女士

手机扫一扫

关注爱帝宫最新资讯

深圳总部地址:深圳市福田区香蜜南三街(市规划局对面)                   爱帝宫北京店:顺义区后沙峪中家鑫园温泉酒店内9号别墅

版权所有:2007-2022爱帝宫月子中心                  深圳爱帝宫母婴健康管理股份有限公司

贵宾咨询专线:400 167 8668                  粤ICP备12020129号                  ©AIDIGONG.COM

25
在线咨询
参观
热线
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-888-2548

返回顶部