准妈妈如何健康吃水果?
2017-04-21 18:05
来源:爱帝宫月子中心
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准妈妈孕期需要补充足够的营养,水果自然是少不了,但是准妈妈也不是什么水果都可以吃,而且也不是吃的越多越好,那么准妈妈如何健康吃水果?
/2、准妈妈应尽量选择新鲜水果,少吃水果制品,千万不要贪恋水果制品的美味而用其他代替新鲜水果。
3、不能只吃水果不吃蔬菜,蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物质高于水果,热量却低于水果,是均衡膳食的重要组成部分。
如何健康吃水果
每天吃水果以300克为宜,不宜超过500克,并且应该尽量选择含糖量低的水果,比如哈密瓜、木瓜、圣女果等,少吃高糖水果。
吃水果最好安排在两餐之间,饭后马上吃水果不利于消化吸收。
选择应季的水果食用,更新鲜、安全、有营养、尽量少吃反季水果。
怀胎十月都不宜食用大热、大寒的水果,避免引起孕期不适。
吃水果注意事项
1、空腹吃水果损伤肠胃,导致腹泻、反酸等不适。有些水果空腹食用还会造成更多危害,比如甘蔗和鲜荔枝中含有大量的糖分,空腹食用会导致“高渗性昏迷”。
/2、准妈妈应尽量选择新鲜水果,少吃水果制品,千万不要贪恋水果制品的美味而用其他代替新鲜水果。
3、不能只吃水果不吃蔬菜,蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物质高于水果,热量却低于水果,是均衡膳食的重要组成部分。
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