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孕妇适当科学运动可以改善5种孕期不适!

2017-05-16 14:52:16  来源:  人气:

导语:
孕期运动大有好处,但要格外当心。总的来说,孕妇应根据个人的身体状况和妊娠的不同阶段,先向医生咨询,再在专业人员的指导下进行运动。孕妇孕期适当科学的运动可以改善以下5种孕期


    孕期运动大有好处,但要格外当心。总的来说,孕妇应根据个人的身体状况和妊娠的不同阶段,先向医生咨询,再在专业人员的指导下进行运动。孕妇孕期适当科学的运动可以改善以下5种孕期不适。
 
 
   头晕、疲倦与易喘
 
   运动可增强心肺功能,使血液循环顺畅,调节身体新陈代谢,改善孕妇因为心肺功能不佳产生的头晕、疲倦或易喘等现象。另外,运动能使肌肉摄氧的能力增强,相对地就会减轻心脏的负荷量。
 
   水肿
 
   当血液循环良好,就可以缓减下肢静脉回流造成的水肿。这是因为静脉本身没有帮助血液回流的机制,必须依靠肌肉的力量把血液网上输送,因此运动可以改善下肢静脉血液回流不佳的现象,进而预防水肿与静脉曲张的情形出现。
 
   肠胃不适、便秘
 
   怀孕时再激素的作用之下,孕妇的肠胃蠕动会减慢,容易阐释便秘,而便秘状况也会加重痔疮症状,运动可以促进肠胃蠕动,改善便秘。
 
   腰酸背痛、关节损伤
 
   怀孕时人体会分泌某种激素,使得孕妇全身的韧带变得较松,这样生产时盆骨才能够扩张。当韧带变松时,孕妇若是姿势不当,就容易损伤关节。因此锻炼肌肉,让肌肉有效支撑骨骼,就能避免关节损伤。
 
   失眠、心情烦躁
 
   运动时大脑会释放脑啡肽,这种物质能使人心情愉快。同样,运动也能适度减轻身心压力,解除心情烦躁,帮助孕妈咪夜晚有个好睡眠。

 
 

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