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准妈妈孕5月的饮食原则!

2017-05-28 15:08
来源:爱帝宫月子中心
   孕5月,准妈妈看起来已经孕味十足了,此时胎宝宝对营养物质的需求也在逐步增加,准妈妈应坚持饮食多样化,并针对胎宝宝发育特点重点补充某些营养素。
 
 
   饮食多样化,少量多餐
 
   饮食多样化能够保证准妈妈摄入全面而丰富的营养物质,还能够帮助准妈妈调节身体内环境,这些都有利于胎宝宝的健康发育。准妈妈的胃部容量因受挤压而减少,建议准妈妈坚持少量多餐原则,在正餐之间安排加餐。
 
   适量增加脂类食物的摄入量
 
   脂肪是构成脑部组织不可缺少的营养物质,准妈妈应适量多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,比如黄豆、核桃、花生、葵花籽、深海鱼类以及各种植物油。
 
   保证优质蛋白质的供给
 
   蛋白质是脑细胞分裂活动的动力,这是因为在脑细胞中很大一部分是胶原细胞,它们是由胶原蛋白构成的,这些胶原蛋白不仅是构成大脑细胞,还形成血-脑脊液屏障,有效地保护大脑,进入孕中期以后,准妈妈每天应摄入80-95克蛋白质,以保证子宫、乳房的发育以及胎宝宝的大脑发育。
 
  适量添加预防感染的食物
 
  孕5月,准妈妈容易出现感染类疾病,因此食物中需要增加能够预防感染的食物,帮助准妈妈提升机体抗病能力,为准妈妈和胎宝宝的健康保驾护航。常见的预防感染的食物主要有冬瓜、红豆、橙子等。
 
   减少高糖食物的摄入
 
   准妈妈长期大量食用高糖食物不仅会导致体重飙升,还会诱发妊娠糖尿病,降低机体免疫力,更容易受到病菌、病毒的攻击,对胎宝宝发育不利。
 

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