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产后厌食的饮食调理

2017-06-20 15:53:39  来源:  人气:

导语:
一些新妈妈因为运动量减少、睡眠不足、食物不可口、劳累、情绪不稳定、天气原因等因素出现厌食症状,使得自身和宝宝都无法摄入充足的营养,应及时进行调理。


   一些新妈妈因为运动量减少、睡眠不足、食物不可口、劳累、情绪不稳定、天气原因等因素出现厌食症状,使得自身和宝宝都无法摄入充足的营养,应及时进行调理。

 
   少量多餐,清淡饮食
 
   胃口不好的新妈妈可以将一天的饮食分为5-6餐来食用,少量多餐既可以丰富新妈妈的菜市花样,还能够减轻肠胃负担,有利于营养的全面摄取和吸收。
 
   太过油腻的食物不仅会引起宝宝的肠胃不适,还会败坏新妈妈的胃口,使得食不下咽。太咸的食物也不利于新妈妈增加食欲,还会导致身体的不适,因此新妈妈的食物不宜过咸。
 
   根据喜好选择食物
 
    很多新妈妈都有偏食、挑食的毛病,有了宝宝之后,因为顾忌这宝宝的健康发育,会可以吃一些自己不喜欢的食物来补充营养。如果胃口不开,新妈妈不必这么为难自己,只要把自己喜欢吃的食物好好搭配,也能够保证自身和宝宝的营养需求。
 
   尽量吃新鲜食物
 
   很多新妈妈怕麻烦,准备食物时总想着偷下懒,一顿煮两顿的饭,下一顿热热就吃了。这样热了又热、回锅了又回锅的食物既不新鲜又损失了大量的营养,新妈妈经常吃这样的食物难免不会营养缺乏、食欲不振。新妈妈的食物最好做一顿吃一顿,不要因小失大,耽误了自己的身体恢复,更延误了宝宝的生长发育。
 
   多吃开胃的食物
 
   厌食的新妈妈可以适量吃些山楂开胃,但不宜过量;苹果、番茄、萝卜、香菇等有助缓解食欲不振的食物可以多吃一些。

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