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产后如何预防贫血?

2017-06-22 10:02:41  来源:  人气:

导语:
新妈妈分娩时由于失血会损失铁元素,此后恶露的排出、泌乳量的增加也会导致新妈妈身体流失铁元素,因此新妈妈的饮食应注意补充铁元素,预防贫血。


   新妈妈分娩时由于失血会损失铁元素,此后恶露的排出、泌乳量的增加也会导致新妈妈身体流失铁元素,因此新妈妈的饮食应注意补充铁元素,预防贫血。
 
 
   如何预防贫血
 
   哺乳期的新妈妈每天应摄入25毫克铁元素,即使按照医嘱服用铁剂,新妈妈也需要多吃些富含铁元素的食物,比如动物肝脏、动物血、蛋黄、芝麻酱、木耳等。维生素C能够促进铁吸收,菠菜、芹菜叶、油菜、小白菜、番茄等含有一定量的铁和丰富的维生素C,同样属于预防贫血的优质食材。
 
   猪肝粥
 
   食谱原料:
 
   猪肝 150克;大米 100克;葱花、姜末 各5克;食盐 适量。
 
   制作方法
 
   1、大米洗净;猪肝洗净,切成薄片。
 
   2、锅中加适量清水,煮开水倒入大米,小米熬煮成粥。
 
   3、将猪肝放入锅中,加葱花、姜末、食盐调味,继续煮5分钟即可。
 
   功效解析
 
   猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和铁。经常食用可维持肝脏和眼睛健康,促进机体造血功能,预防贫血症。这款粥可明目、补血。

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