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产后抑郁的饮食调养!

2017-06-22 10:45:37  来源:  人气:

导语:
产后抑郁症是由于性激素、社会角色、心理变化、遗传等因素带来的身体、情绪、心理等一些列变化,是女性常见的精神障碍疾病,一般发生在产后6周内,发病率为15%-30%。


   产后抑郁症是由于性激素、社会角色、心理变化、遗传等因素带来的身体、情绪、心理等一些列变化,是女性常见的精神障碍疾病,一般发生在产后6周内,发病率为15%-30%。
 
 
   多吃富含Ω-3脂肪酸的食物
 
   Ω-3脂肪酸能产生类似于抗抑郁药的作用,使新妈妈的心理焦虑减轻。富含Ω-3脂肪酸的食物主要有沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等。
 
   多吃富含B族维生素的食物
 
   B族维生素对抑郁症有良好的抑制作用,研究表明,抑郁症患者血液中维生素B₁、维生素B₂、维生素B6、维生素B12含量较高时治疗效果较好。玉米、小米、燕麦、红薯等粗粮中含有丰富的B族维生素,动物肝脏、蛋黄、鱼类也是B族维生素的优质来源。
 
   多吃富含铜的食物
 
   铜是大脑神经递质的重要组成元素,同时铜和脑细胞中的色素氧化酶关系密切,中枢神经系统中的脑铜蛋白也需要铜元素的参与才能合成,一旦缺乏会影响脑发育,造成记忆力下降、反应迟钝、思维混乱等症状。富含铜的食物有动物肝脏、鱼类、虾、香菇、圆白菜、西蓝花、燕麦、葡萄干、豆浆、红糖等。

    多喝白开水
 
   补水能够促进体内毒素和废物排出体外,降低血液粘稠度,缓解紧张。压抑的心情,使人镇静。
 
   忌食的食物
 
   产后抑郁症患者应忌食辛辣、刺激、油炸、烟熏、腌腊类食物,不喝咖啡、茶、各种饮料,戒烟酒。

 
 

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