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新妈妈注意了,8种食物吃出平坦小腹!

2017-06-22 15:18:39  来源:  人气:

导语:
很多新妈妈产后肚子难以恢复到产前状态,现在小编就来为打击介绍8种吃出平坦小腹的食物。


   很多新妈妈产后肚子难以恢复到产前状态,现在小编就来为打击介绍8种吃出平坦小腹的食物。
 
 
   燕麦:调节肠道菌群
 
   燕麦中含有β-葡聚糖,能调节肠道菌群,还可促进胃肠蠕动,防止便秘,起到很好的排毒瘦身作用。同时,燕麦富含维生素E,可以抗氧化、美肌肤,具有很好的美容功效。
 
    食用燕麦片的一个关键就是避免长时间高温煮,否则会造成维生素被破坏,燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。生麦片需要煮20-30分钟,熟麦片则只需5分钟。
 
   山药:减少皮下脂肪堆积
 
    山药最大的特点是能够大量供给人体黏液蛋白,它可以减少皮下脂肪沉积。山药中所含的水溶性纤维容易产生饱腹感,可控制食欲;消化酶能促进淀粉的分解,加速新陈代谢减少多余脂肪,是天然的瘦身佳品。
 
   蓝莓:充当“溶脂剂”
 
   蓝莓作为浆果的一种,其中富含的抗氧化剂就很好地充当了“溶脂剂”的角色,能加快小腹的塑形。另外,多吃蓝莓和果莓还可以美容养颜。
 
   成熟蓝莓要通过颜色分辨,应该是在深紫色和蓝黑色之间,这样的蓝莓才好吃。
 

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