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产后水肿如何调理?

2017-06-23 15:44:49  来源:  人气:

导语:
很多产后妈妈都出现水肿情况,产后水肿不仅给产妇带来臃肿的困扰,对于身体也有不好的影响,那么产妇产后水肿怎么调理呢?


   很多产后妈妈都出现水肿情况,产后水肿不仅给产妇带来臃肿的困扰,对于身体也有不好的影响,那么产妇产后水肿怎么调理呢?
 
  
  产后水肿可以通过饮食调理,少吃盐,因为吃盐过多会使体液浓度增加,让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物,比如薏米、红豆、鲤鱼等。另外,带皮的生姜也可以起到消肿的作用,家人在做菜时,不妨放点带皮的生姜进去。
 
   少吃或不吃消化和易导致胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,这些食物会引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
 
   虽然不比控制妈妈的饮水量,但睡觉前尽量不要喝水,不要吃过多补品,以免加重肾脏的负担。少吃高热量食物有助消除水肿,可以多吃脂肪较少的肉类或鱼类。
 
   产后水肿需要通过出汗才能消肿,所以妈妈要注意保持身体温暖。
 
   哺乳期适当进行运动可促进全身血液循环,增加母乳量,对产后消肿也有很好的效果。活动时,不要长时间保持同一个姿势,久站或者久坐都会形成水肿。休息时,适当抬高腿部,在腿部垫一个枕头或者小凳子,有利于缓解水肿。
 
   红豆薏米水
 
   缓解产后水肿
 
   红豆热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等成分,有养血益气、利水消肿、除热毒、散恶血、消肿满等功效;与清热排毒的薏米一起煮水后,缓解产后水中的作用很好。
 
   材料:
 
   红豆50克,薏米30克
 
   做法:
 
   1、红豆、薏米分别淘洗干净,用清水浸泡2-3小时。
 
   2、锅置火上,放入红豆,薏米,加入1000毫升清水,大火烧开后改小火,煮至红豆裂开后,继续小火熬煮1小时即可。
 

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