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孕期遭遇妊娠反应怎么办?试试这些方法!

2017-08-05 15:12:07  来源:  人气:

导语:
很多女性在孕期都会遭遇过妊娠反应,一般妊娠反应都会出现恶心呕吐反应、四肢无力易疲倦症状,有些甚至出现失眠症状,那么怎样减轻妊娠反应?


    很多女性在孕期都会遭遇过妊娠反应,一般妊娠反应都会出现恶心呕吐反应、四肢无力易疲倦症状,有些甚至出现失眠症状,那么怎样减轻妊娠反应?
 
 
   一、恶心呕吐的对策
 
   1、少量多餐,但要避免空腹。
 
   2、食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。
 
   3、补充水分,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
 
   4、保持室内空气清新、平时多通通窗,不要去有异味的地方。
 
   二、四肢无力易疲倦的对策
 
   1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
 
   2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。
 
   3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
 
   三、失眠的对策
 
   1、睡眠要定时定量
 
   2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。
 
   3、孕妇可以用温水或者用牛奶泡澡来催眠,泡澡水温不要高于40度,在浴水肿放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

  4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。
 
   有早孕反应时,爱吃带酸味的食品,可食用一些梅干、桔干等增进食欲;冷却的食品容易接受,反应也小,可食用一些凉拌菜。

  怀孕初期基本都会出现妊娠反应,这时需保持心情舒畅,要明确这些反应不是病,用积极乐观的心态度过这段时期。

 
 
 
 
 
 
 

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