都说女人坐月子是一定要好好坐的，不然会留下月子病，这个真不是唬人的，常见的月子没有坐好的月子病主要由手腕关节痛、脚后跟痛、头痛、牙齿痛等。


  手腕关节痛

  手腕关节痛就是传说中的“妈妈手”。产后妈妈不注意休息、一个人照顾宝宝和操劳家务，造成手指和腕部的肌腱和神经损伤，进而导致手指和手腕疼痛的情况。

  在写字、拿筷子、举杯子，拿奶瓶时候，这种痛感很明显。
 
   而据很多过来人妈妈说，手腕痛会反反复复，所以一定要在产后做好预防工作。

  小贴士：
 
  1、产后洗手、洗脚、洗脸等，要使用温水或热水，避免接触凉水。
 
   2、照顾宝宝的时候注意休息，一些不是必须要妈妈来做的事让家人帮忙分担。
 
   3、注意饮食，少吃刺激性食物，避免饮酒。
 
  4、用毛巾热敷腕部，增加局部血液循环，每天2-3次，每次20-30分钟。

  小偏方：热姜水泡手掌和指根，可以通过姜的驱寒作用缓解疼痛。

   脚后跟痛

  产后脚后跟痛和身体受风寒有关，很多产后妈妈月子期间不穿袜子、穿凉鞋，导致脚后跟气血补流畅。

  另外脚跟痛也和产后妈妈穿的鞋子有关，硬底鞋和高跟鞋会让产后妈妈虚弱的足部肌肉得不到休息。

  小贴士：

 1.做好足部保暖。产后穿袜子，不打赤脚，洗完脚后快速擦干。

 2.穿可以同时保护脚趾头和脚后跟的鞋子。

 3.选对鞋子。外出或在家都要穿鞋底柔软的鞋子，产后3个月内尽量不要穿高跟鞋。

  小偏方

   白醋泡脚——取白醋1000毫升，煮沸，放温，浸泡双脚，每天1-2次，每次30分钟，连用15天。

   产后头痛

    产后头痛是很常见的月子病，由产后风寒入侵和血虚血淤引起的。产后吹冷风、洗完头不及时擦干，都可能导致产后头痛。

    小贴士：
 
   1、安排一个舒适的产后休息环境，最好远离嘈杂吵闹。
 
   2、产后充分休息，充足睡眠，放松情绪。
 
   3、洗完澡、洗完头发后快速擦干，头发用热风吹干。
 
   4、按摩头部。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，用食指旋转按摩效果很好。

   小偏方

   生姜水洗头。生姜水可以有效驱头风。
 
   产后牙齿痛
 
    产后牙齿痛是由牙齿松动导致的，是一种常见的却也被大多数产妇忽略的问题，源于妈妈孕期缺钙，以及孕期和产后不注意饮食卫生。

    哺乳期妈妈每天要丢失约300毫克的钙，产后骨头更新钙的水平很低，没有充分的钙储备，就会出现牙齿松动。